毛穴ケアに良い食べ物とは

これを食べると毛穴ケアに良いって程ではありませんが、原理的には以下のことが言えます。

肌によいビタミンＢ群
ニキビ予防と同じですね。具体的には

野菜では　ほうれん草、かぼちゃなど、
タンパク源では　牛レバー、納豆、ぶり、カツオ、鮭、
その他　バナナ、玄米。アーモンド

なんかも良いですよ。

逆に摂取を控えた方が良いのは
カフェインなどの刺激物、甘いもの、脂っこいもの、アルコールなどです。

また、毛穴は男性ホルモンの分泌が多いと大きくなると言われてるので女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンの含有食品（豆乳 豆腐 納豆など）も摂るようにするとよいでしょう。