毛穴に良い食べ物を以前ざっくり紹介しましたが、もう少し掘り下げて毛穴のタイプによる良い食べ物、避けたい食べ物を紹介しますね。

１　オイリー毛穴
過剰な皮脂分泌が原因の詰まり系毛穴の場合は油脂バランスを整えるビタミンＢ群とはがれにくくなった角質の新陳代謝を促すビタミンＡ群の摂取が効果的です。
オススメ食材は豚肉、レバー、牡蠣がオススメ。揚げ物やケーキなど油分や糖分の多いものです。

２　乾燥毛穴
皮脂分泌が不足して肌荒れ系毛穴の場合は良質な油分を含む食品とキメを整えるカルシウムの摂取が効果的。
オススメ食材はアボガド、ほうれん草、ヨーグルト、卵。
避けたい食材はインスタント系食品と冷たい飲食類です。

３　たるみ毛穴
加齢とともに楕円に広がるたるみ系毛穴の場合はコラーゲンやポリフェノールなど肌の活力を取り戻す食材が効果的。
オススメ食材はキウイ、アボガド、赤身、ナッツ類。
避けたい食材はアルコールやファーストフードです。

毛穴ケアに良い食べ物とは

これを食べると毛穴ケアに良いって程ではありませんが、原理的には以下のことが言えます。

肌によいビタミンＢ群
ニキビ予防と同じですね。具体的には

野菜では　ほうれん草、かぼちゃなど、
タンパク源では　牛レバー、納豆、ぶり、カツオ、鮭、
その他　バナナ、玄米。アーモンド

なんかも良いですよ。

逆に摂取を控えた方が良いのは
カフェインなどの刺激物、甘いもの、脂っこいもの、アルコールなどです。

また、毛穴は男性ホルモンの分泌が多いと大きくなると言われてるので女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンの含有食品（豆乳 豆腐 納豆など）も摂るようにするとよいでしょう。